

Natürlich schlafen – Mit der Kraft der Natur zu erholsamem Schlaf und mentaler Gesundheit.
25. August - 29. August
| 390€Um leistungsfähig im Berufsalltag durchzustarten.
In einer zunehmend hektischen Welt, geprägt von unsicheren Zeiten, beruflichem Stress und familiären Verpflichtungen, fühlen sich viele Menschen erschöpft und ausgebrannt. Dieser Zustand wird häufig durch schlechten Schlaf verstärkt.
Schlechter Schlaf hat weitreichende Folgen für das Berufs- und Privatleben. So können Leistungsfähigkeit, Konzentration, Gesundheit und das Wohlbefinden erheblich darunter leiden. Oft fehlt das Wissen oder der Ansatz, wie man den eigenen Schlaf langfristig verbessern kann.
In diesem Bildungsurlaub lernen die Teilnehmenden, ihre Schlafqualität zu verstehen und wie sie sie fördern können. Der Fokus liegt auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen zur Schlafbiologie und den Mechanismen des Schlafes. Sie erfahren unter anderem:
- Chronotypen und der Tag-Nacht-Rhythmus: Warum sind manche Menschen Frühaufsteher und andere Nachtmenschen.
- Die Funktionsweise des Schlafs: Einblicke in Gehirnwellen und Schlafphasen.
- Die Rolle von Schlafbotenstoffen: Wie unser Körper den Schlaf steuert und wie diese Prozesse beeinflusst werden können.
- Schlafdauer, -unterbrechungen und -qualität: Wie lange und wie tief wir schlafen sollten, um uns erholt zu fühlen.
- Die 4 Säulen des guten Schlafes: Bewegung, Ernährung, Licht und Mentales
Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihr eigenes Schlafverhalten genauer zu betrachten:
- Äußere Faktoren: Wie ist das Schlafzimmer eingerichtet? Wie wirken Licht, Geräusche oder Medienkonsum auf den Schlaf?
- Innere Faktoren: Wie gut gelingt es abzuschalten und in den Ruhemodus zu kommen?
Um diese Erkenntnisse in die Praxis umzusetzen, bietet der Bildungsurlaub zahlreiche Lösungen und Hilfestellungen an:
- Einführung in das Sounder Sleep System™: einfache Techniken, um zur Ruhe zu kommen.
- Atemtechniken und Sinnesübungen, die das Einschlafen erleichtern.
- Herstellung eines Roll-on-Stifts mit schlaffördernden ätherischen Ölen.
- Eine kleine Gewürze- und Kräuterkunde im Garten der Bildungsstätte Gartenbau.
- Tee-Tasting: die Wirkung verschiedener Kräuter auf Körper und Geist erkunden.
- Natur-Kreation eines Traumfängers.
- Fußmassagen zur Selbstanwendung: als entspannendes Abendritual zur Vorbereitung auf die Nachtruhe.
Zusätzlich erleben die Teilnehmenden die wohltuende und schlaffördernde Wirkung von Achtsamkeitsübungen in der Natur. In der malerischen Umgebung von Grünberg laden Aktivitäten wie Kneippen, eine Hängematten-Auszeit und ein Picknick in der Natur dazu ein, den Alltag loszulassen und die Kraft der Natur zu spüren.
Das Programm bietet eine perfekte Kombination aus Theorie, praktischen Übungen und entspannenden Naturerlebnissen – für einen erholsamen Schlaf und mehr mentale Gesundheit.
Lernziele:
- Grundlagen des regenerativen Schlafs
- Bedingungen für den guten Schlaf und zu entlarvende “Mythen”
- Schlaf-Kompetenz stärken durch schlaffördernde Techniken (mental und körperlich)
- Die Natur als Raum für Entspannung, Erholung und Kraftquelle erleben und gezielt einsetzen.
- Resilienz-Konzept kennenlernen
- Stressmanagement: Stress verstehen, erkennen und managen
- Entspannungs- und Atemmanagement
- Achtsamkeit nach Jon Kabatt-Zinn
- Gesundheit aktiv gestalten
- Ressourcenmanagement
- Mentale Gesundheit fördern
Wir sind zu Gast in der Bildungsstätte Gartenbau, einer grünen Oase in der Gemeinde Grünberg, die uns rundum sehr gut versorgt. Ein Spaziergang in der Fachwerkstadt Grünberg mit seinen historischen Sehenswürdigkeiten lohnt sich.
______________________________________________________________________
Dozentinnen: Kathrin Galitz und Michaela Dalchow >> mehr Infos
Ort: Bildungsstätte Gartenbau, Gießener Straße 47 – 35305 Grünberg. Anreise hier planen. Zur Website >> www.bildungsstaette-gartenbau.de
Preis: 390,00 € Seminargebühr zzgl. 260,00 € VP/Kaffeepausen/Tagungsgetränke zzgl. Übernachtung ab € 48,00 (Kosten für Tagungspauschale und Unterkunft sind direkt an die Bildungsstätte zu entrichten)
Teilnehmerzahl: 6 – 14
Termin und Kurszeiten: 25. – 29. August 2025. Der Kurs beginnt am Montag, 25.08. um 9:30 Uhr und endet am Freitag, den 29.08. um 14 Uhr (Details finden Sie im Wochenplan).
Ausstattung: Für die Indoor-Einheiten bringen Sie bitte bequeme Kleidung, Hausschuhe oder Socken, eine Decke und eine Matte zum Drauflegen mit. Für die Einheiten draußen benötigen Sie festes Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung, Sitzunterlage, kleines Handtuch, Trinkflasche, Kopfbedeckung und bei Bedarf Insektenspray und Sonnencreme.
Voraussetzungen: Bitte beachten Sie, dass der Kurs nicht für Menschen mit eingeschränkter Mobilität geeignet ist. Sie haben keine naturbedingten Allergien oder Tierphobien. Sie sind bereit, auch im Regen oder auf nassen Wegen zu laufen.
Hinweis: Dieser Bildungsurlaub ersetzt keine therapeutische und/oder ärztliche Behandlung. Schwerwiegende Schlafstörungen oder durch Krankheit entstandene Schlafstörungen gehören in ärztliche Hände und sind kein Bestandteil dieses Bildungsurlaubs.
Die Bestätigung des Bildungsurlaubes durch das Hessische Ministerium und den Wochenplan mit weiteren Details können Sie hier anfragen.
Bitte melden Sie sich mit dem untenstehenden Formular an, Ihnen geht dann eine Rechnung zu.