Natürliche Selbststärkung unter Einbeziehung interner und externer Ressourcen zur Bewältigung des gesellschaftlichen Massenphänomens Stress

Das Erleben in und mit der Natur wirkt in vielerlei Hinsicht positiv und wegweisend. Die Natur ist nicht nur Vorbild für Formen und Funktionen (Bionic) sondern auch für gelingende Veränderung und Wachstum. Sie hat eine effektive und tiefe Wirkung auf den Menschen in körperlicher, mentaler und seelischer Hinsicht. Ist der Mensch gut mit der Natur verbunden, so kann er seine Gesundheit ganzheitlich und nachhaltig fördern.

Naturtraining in dieser angebotenen Form bietet ein Spektrum an unterstützenden Prozessen an, um eine kohärente Lebensführung, vor allem in Bezug auf den Beruf und die damit einhergehenden Herausforderungen, zu gestalten. Dabei werden neben aufmerksamen, multisensorischen Aufenthalten in der Natur, Methoden aus dem Life Coaching wie Ressourcen-, Wertearbeit- und Zielearbeit auch verschiedene Natur-Kreativtechniken eingesetzt. Alles mit dem Ziel Überblick und Klarheit über die persönliche Situation zu entwickeln sowie Veränderungen in Alltag und Beruf kraftvoll bewältigen zu können.

Es werden wichtige Elemente aus dem multimodalen Stressmanagement vermittelt, die zur Selbstregulation im beruflichen Kontext beitragen. Darunter fallen u.a. einfache Atem-, Bewegungs- und meditative Techniken. Um mentale Gesundheit zu erhalten und zu stärken, werden Methoden aus dem Mentaltraining und der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn praktiziert.

Die Bedeutung der Natur als Lebensgrundlage (Wald, Moore, Biotope) und ihre konkrete Wirkung auf die Systeme des Menschen (Shinrin Yoku in Japan) finden ebenfalls Betrachtung.

Theoretische Impulse, Anleitungen zur Selbstreflexion und Naturübungen wechseln sich ab.

Folgende Inhalte stehen im Fokus:

• Natur als Resonanzraum für Selbststärkung und Selbsterkenntnis entdecken
• Bestandsaufnahme und Zielklärung: Wo stehe ich und was sind meine nächsten Schritte
• Erkunden eigener Ressourcen und Kompetenzen
• Persönliche Haltungen (Werte) klären und festigen
• Natur als Vorbild für Widerstandskraft einerseits und Anpassungsfähigkeit andererseits (resiliente Natur)
• Methoden aus der „Achtsamkeit in der Natur“ und dem „Natur-Mentaltraining“ erlernen, um diese nachhaltig anwenden zu können
• Natur als wertvolle Lebensgrundlage und zur Gesunderhaltung erleben, die es zu schonen gilt